Karambola, znana również jako gwiaździsty owoc, to egzotyczny skarb, który nie tylko zachwyca swoim wyglądem, ale także bogactwem wartości odżywczych. Zaledwie 31 kcal na 100 gramów sprawia, że jest to niskokaloryczny przysmak, który może wzbogacić naszą dietę o cenne witaminy i minerały, takie jak potas i witamina C. Oprócz tego, karambola jest źródłem błonnika pokarmowego, który wspiera zdrowie układu trawiennego i może zmniejszać ryzyko niektórych chorób. Nie bez powodu ten owoc zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i poszukujących nowych smaków. Już dziś warto odkryć, jakie jeszcze korzyści zdrowotne kryje w sobie karambola!
Karambola – właściwości odżywcze i zdrowotne
Karambola, znana również jako „gwiaździsty owoc” ze względu na swój charakterystyczny kształt, to prawdziwy rarytas prosto z tropików. Oprócz wyjątkowego smaku, skrywa w sobie bogactwo składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Choć jest niskokaloryczna, stanowi doskonałe źródło witamin, minerałów oraz cennych antyoksydantów. Włączenie jej do codziennej diety może przynieść wiele korzyści, w tym wzmocnienie odporności organizmu.
Co to jest karambola i jakie ma właściwości?
Karambola, egzotyczny owoc pochodzący z Azji Południowo-Wschodniej, zachwyca swoim wyglądem – po przekrojeniu przypomina gwiazdę. Co ciekawe, w całości nadaje się do spożycia, zarówno jej skórka, jak i soczysty miąższ.
Ten wyjątkowy owoc kryje w sobie szereg korzyści dla zdrowia. Wykazuje działanie przeciwzapalne, a także pomaga w walce z wysokim poziomem cholesterolu LDL. Dodatkowo, jest cennym źródłem witaminy C i błonnika, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Karambola może również przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi oraz wspomagać proces odchudzania. Zawarte w niej antyoksydanty, takie jak kwas galusowy, chronią komórki przed uszkodzeniami. Nie można zapomnieć o bogactwie minerałów – karambola dostarcza potasu, wapnia i magnezu, które są kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji.
Jakie są wartości odżywcze karamboli?
Karambola, znana również jako owoc gwiazda, to egzotyczny i niskokaloryczny dodatek do diety. W 100 gramach owocu znajduje się zaledwie 30 kcal, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Karambola zawiera:
- około 1,04 g białka,
- 6,73 g węglowodanów,
- 2,78 g błonnika pokarmowego, wspomagającego trawienie,
- minimalną ilość tłuszczu (0,33 g).
Owoc jest źródłem ważnych minerałów:
- wapń (2,78 mg), niezbędny dla mocnych kości,
- żelazo (0,08 mg),
- fosfor (12,03 mg),
- potas (133 mg) w 100 gramach.
Karambola jest bogata w witaminę C. Porcja owocu zaspokaja 57% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, wzmacniając odporność i chroniąc przed wolnymi rodnikami.
Jakie witaminy i minerały zawiera karambola?
Karambola, egzotyczny owoc o charakterystycznym kształcie gwiazdy, to prawdziwa skarbnica cennych witamin i minerałów. Dostarcza organizmowi witaminę C i A, a także potas i fosfor, które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu dobrego samopoczucia.
Witamina C, znana ze swoich silnych właściwości antyoksydacyjnych, wzmacnia system odpornościowy, chroniąc nas przed infekcjami. To kluczowy element dbałości o zdrowie przez cały rok.
Karambola jest również dobrym źródłem potasu – w 100 gramach tego owocu kryje się ponad 120 mg tego pierwiastka. Potas natomiast jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca i mięśni, zapewniając ich sprawne działanie.
Jakie są właściwości zdrowotne karamboli?
Karambola, inaczej oskomian pospolity, to prawdziwa skarbnica zdrowia dzięki bogactwu witamin i minerałów, które w sobie kryje.
Ten egzotyczny owoc stanowi cenne wsparcie dla naszego układu odpornościowego. Zawdzięczamy to wysokiej dawce witaminy C, która niczym tarcza wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu i przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, co jest nieocenione dla zachowania dobrej kondycji.
Ponadto, obecny w karamboli błonnik odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego, ułatwiając regularne wypróżnienia i minimalizując ryzyko rozwoju nowotworów jelita grubego. Pamiętajmy, że dieta obfitująca w błonnik to podstawa zdrowego stylu życia.
Co ciekawe, karambola może również przyczynić się do utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi, a u niektórych osób zaobserwowano nawet jego obniżenie. Dodatkowo, owoc ten wykazuje korzystny wpływ na poziom cholesterolu, co bezpośrednio przekłada się na zdrowie naszego serca.
Jak karambola wspiera zdrowie układu odpornościowego?
Karambola, znana również jako owoc gwiazda, jest bogatym źródłem witaminy C, silnego przeciwutleniacza. Witamina C wspiera układ odpornościowy i neutralizuje szkodliwe wolne rodniki, wzmacniając naturalną obronę organizmu przed infekcjami. Regularne spożywanie karamboli może poprawić samopoczucie i wzmocnić odporność, oferując smaczny sposób na dbałość o zdrowie.
Partner treści: dobry-dietetyk.pl.
0 Comments